Empowerment

Mindfulness e ipnosi per la gestione dello stress (MIS)

Affrontare le molteplici situazioni della vita quotidiana con i corretti livelli di stress permette di raggiungere più rapidamente ed efficacemente gli obiettivi personali e professionali, consentendo al contempo di riconoscere pienamente il successo dei propri traguardi.

Il percorso offerto da Hermes ha l’obiettivo di potenziare le capacità di gestione dello stress del singolo o dell’intero gruppo di lavoro, aumentando il grado di tollerabilità dello stress e aiutando a raggiungere stati di calma vigile e consapevole. Attraverso tecniche specializzate ciascun partecipante sarà guidato a regolare e modulare il circuito neuroendocrino dello stress, così da fronteggiare efficacemente gli ostacoli della propria vita personale e professionale. 

Il percorso si compone di 16 sessioni, in cui ogni partecipante può esprimere e affrontare le proprie specifiche necessità in uno spazio di ascolto personalizzato. Al termine del percorso è previsto un test di valutazione finale delle abilità acquisite, con successivo rilascio dell’attestato di partecipazione.

Sessione
Orario
In definizione
In definizione

SPECIFICHE

  • Imparare tecniche di mindfulness e meditazione per ridurre l'ansia e lo stress.
  • Sviluppare abilità per rimanere presenti e focalizzati sul momento presente.
  • Praticare tecniche ipnotiche a scopo terapeutico.
  • Integrare pratiche di mindfulness e ipnosi nella routine quotidiana per una gestione più efficace dello stress nel contesto lavorativo.
  • Aumentare attenzione e concentrazione nell’affrontare situazioni critiche, di rischio e di incertezza.
  • Fornire risorse e strumenti per la pratica continua e l’approfondimento autonomo delle tecniche apprese.

  • Introduzione al concetto di ansia. Misurare l’ansia: il termometro dell’ansia.
  • La paura del giudizio altrui; Confrontare aspettative e realtà.
  • Mindfulness: osservare pensieri ed emozioni.
  • Mettere in discussione il proprio punto di vista e le proprie credenze.
  • Come limitare inferenze e supposizioni e confrontarsi con le proprie paure.
  • Come imparare ad essere assertivi.
  • Condivisione di esperienze ed esercizi a tema.
  • Sessioni di meditazione guidate.

Il percorso è rivolto sia a singoli professionisti che a team organizzativi. Il numero di partecipanti può variare da un minimo di 5 a un massimo di 12.

Per questo percorso non sono previsti prerequisiti.

TRAINER

Giulia Sbaragli

Il percorso è tenuto e moderato da Giulia Sbaragli, Relationship Manager di Hermes, professionista esperta in psicologia delle risorse umane e delle organizzazioni, che ha maturato la sua esperienza pluriennale in organizzazioni aziendali e ha portato all’interno di Hermes il proprio contributo.

CORSI CORRELATI

Empowerment

Intelligenza Emotiva Pratica (IEP)

Sessione
Orario
In definizione
In definizione

Empowerment

Coping Power Program (CPP)

Sessione
Orario
In definizione
In definizione

Iscriviti alla newsletter di Hermes, aggiornati sui nuovi corsi e sulle sessioni in scadenza.